私ってＨＳＰなのかな？てゆうかＨＳＰって何だろう？

きっかけ

メンタリストDaiGoさんがYouTubeで、「それは君のせいじゃないよ」とよく言われる人はＨＳＰかもっていう動画がありました。
あるかも…(-_-;)
と思って、ＤラボでDaiGoさんが紹介していた本を読んでみることにしました。

鈍感な世界に生きる　敏感な人たち
イルセ・サン
枇谷　玲子　訳

リンク

この本は、デンマークで多くのＨＳＰをカウンセリングしている自身もＨＳＰである著者が、

ＨＳＰやそのほかの繊細な心の持ち主たちが、自分の長所や可能性に、より注目できるようになるための後押しになることを願い書いた本とのこと。
ＨＳＰの特徴や傾向から、自己診断テストやアイデアリストなどＨＳＰに関する役に立つ情報がたくさん載っている本です。

ＨＳＰとは、Highly Sensitive Person：とても敏感な人
という意味だそうです。

でもって…
ＨＳＰって決して病気ではないそうですΣ(´∀｀；)

ＨＳＰはという概念は、アメリカの精神分析医で学者のエレイン・アーロンによって、1996年に提唱されたもので、人を男性と女性というように性別で２つに分けるように、とても敏感なタイプ（ＨＳＰ）と、タフなタイプの２つに分けただけのことです。
No.130

そうなのですねー( ﾟДﾟ)

人を、敏感かタフなのか分けてみただけ…。なるほどー。
んじゃ、私は敏感な気がする(;^ω^)

ちなみに、
５人に１人がＨＳＰだといわれているそうですよΣ(￣□￣|||)
ますます自分もあやしいな(;^ω^)

ＨＳＰだったら何となく嫌だなぁって思ったのですが、
この本を読んだら、ちょっと認識が変わりました。
それは、
良好な環境下であれば、高い能力を発揮できる
と書いてあったからです(^▽^)/
自分の特徴を知って、なるべく能力を発揮したいですね(⌒∇⌒)

本には、ＨＳＰには以下の７つの能力があると書いてありました。

～能　力～

めっちゃ能力高いじゃん( ﾟДﾟ)
なんか、むしろＨＳＰの方がいいんじゃないのか(・・?

と思って本を読んでいくと…
Ｎｏ.497から、
ＨＳＰが抱えやすい心の問題が書いてありました。
以下の４つがあるそうです。

～問題点～

なんだか疲れそうですねぇ( ；∀；)
とにかくストレスが多いようです(´;ω;｀)

私は、巻頭についていたＨＳＰのチェックテストを行ってみたところ、
ちょっぴりＨＳＰ気質があることがわかりました(＠_＠;)

といったわけで、
ストレスを感じやすいかも…
対策法が知りたいぞ！ってことで。

本の第４章に
「敏感な自分」とうまく付きあうには
という章があったので、簡単にまとめてみました(^▽^)/

１　ＨＳＰの能力を楽しむ機会をつくる
・自然を慈しむ
・クリエイティブでいる
・ほかに何もせず哲学的な考えをめぐらす時間を持つ
・体にいいことをする
・知覚に快楽を与える
・動物と過ごす
・日記か詩か本を書く
・芸術鑑賞をする、自分で芸術作品を創る
・深くて質の高い人間関係を築く

２　五感から過度に刺激を受けない対策をする
・目を閉じる
・耳栓やヘッドホンを使う　など…

３　過度な刺激を受けたら、自分の内側に集中する
・自分自身を取り戻すために、静かにできる限り何もしない
・手を洗うとか、運動などのルーティンワークをして、意識を休ませる

４　自分自身に愛情を向け、自分を守る
・自分で自分を支える

５　自分自身に思いやりを持つ
・自分自身にハグをしたり、肩を優しくたたく

６　自分自身と和解する
・自分が厄介者であることを自覚し、受け入れる
・自分自身に共感力を発揮する

７　心理セラピーを受けてみる
８　自分らしくいることの喜びを感じる

この章を読んでみて、

私は、マインドフル・セルフ・コンパッション（自分への思いやり）のワークブックを心が疲れた時、やってみたりするのですが、

ＨＳＰ気質で疲れるのにも役に立ちそうだと気づきました(^▽^)/

ＨＳＰは、Highly Sensitive Person の略で、とても敏感な人という意味。
５人に1人はいると言われていて、1996年にエレイン・アーロンさんが提唱したそうです。

ＨＳＰは、良い能力がたくさんあり、
良好な環境下であれば、高い能力を発揮できるとのこと。

しかーし、
敏感なゆえに「抱えやすい心の問題」も多いそうです( ；∀；)

本には、そんなＨＳＰの特徴をもつ人が、
敏感な自分とうまく付きあうための対策法がたくさん載っており、
私は普段から取り入れていることが多いことにびっくりしました＼(◎o◎)／！

チェックテストをやってみたら、ＨＳＰ気質があるとわかったので、
これからも対策法を取り入れて生活していきたいと思いました(^▽^)

私のように、敏感で疲れやすいと感じている方は、この本を読んでみると自分がどうして疲れやすいのか、どんな対策があるのかわかるので、おすすめです！

ＨＳＰのストレス対策になりそうなセルフ・コンパッションの本。
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セルフ・コンパッションを生活に取り入れていると楽だぞー